营造健康支持性环境 科学传播健康知识
开展“三减三健”,向慢性病说“不”
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今年9月1日是第13个“全民健康生活方式日”,我区积极围绕主题“三减三健”开展活动,进一步贯彻落实“全民健康生活方式行动”第二阶段的行动,营造健康支持性环境,科学传播健康知识,提升全民健康素质,为建设美丽大丰奠定坚实基础。

“慢性病发病逐年上升,且呈年轻化。”区疾控中心健康教育科科长丁亚男介绍,近年来,随着人们生活水平的不断提高,高血压、高血糖、高血脂等疾病逐步成为威胁人民健康的头号公敌,严重影响了人们的身心健康及生活质量。而慢性病与生活习惯息息相关,因此,在日常生活中,要养成良好的生活方式,努力做到“三减三健”,远离疾病。“全民健康生活方式日活动的开展,就是提醒人们要改变生活方式,关注自身健康,远离疾病。”

何为“三减三健”?丁亚男介绍,即减盐、减油、减糖,健康口腔、健康体重、健康骨骼,其中每一项都跟慢病防控息息相关。食盐摄入过多可使血压升高,发生心血管疾病的风险显著增加。另外,吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。建议成人每人每天食盐摄入量不超过6克。2-3岁幼儿摄入量不超过2克,4-6岁幼儿不超过3克,7-10岁儿童不超过4克。65岁以上老年人应不超过5克。高油、高脂肪、高胆固醇,是高脂血症的危险因素。长期血脂异常又可引起脂肪肝、冠心病、脑卒中等疾病。建议健康成人每人每天烹调用油量不超过25-30克。饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素;添加糖与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险有关。建议每人每天添加糖摄入量不超过50克,最好控制在25克以下。“口腔健康与全身健康密切相关。”丁亚男说,成年人每年应至少进行一次口腔检查,儿童每年一次,每天早晚刷两次牙,餐后要及时用清水漱口,少吃含糖食物以及少喝碳酸饮料。超重或肥胖者应长期坚持减重计划,提倡安全减重、定期测量体重指数。健康体重对骨骼健康也很有帮助,健康骨骼、避免骨质疏松和其并发症。预防骨质疏松,要多吃含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食、少饮酒不吸烟、老人要预防跌倒、高危人群要早去正规医院接受检查和治疗,平时也要多晒晒太阳促进钙的吸收。

提倡全民健康生活方式,我区一直在行动。我区以推进健康大丰建设为引领,坚持政府主导、部门协作、动员社会、全民参与,通过开展“三减三健”全民健康生活方式行动,形成全社会共同行动推广健康生活方式的氛围。“三减”方面,积极建立完善减盐支持性环境,引导餐饮企业、单位食堂积极采取控盐措施,深入学校、社区等广泛开展宣传,增强居民低盐饮食意识。倡导低盐低油的健康饮食习惯,引导餐饮企业、集体食堂和公众共同采取措施控制油脂摄入量,以儿童青少年为重点人群,鼓励减少含糖饮料和高糖食品的摄入。同时引导餐饮企业、集体食堂积极采取控制添加糖使用量的措施,减少含糖饮料的供应。“三健”方面,以儿童青少年和老年人为重点人群,学校、托幼机构和社区为重点场所,通过“小手拉大手”,鼓励幼儿园儿童和小学生将口腔健康知识和信息带回家,鼓励儿童带动家长形成爱牙护齿的家庭氛围。针对老年人开展“健康从牙开始”社区口腔健康促进活动,改善居民口腔健康行为。以职业人群和儿童青少年为重点人群,营造维持健康体重的支持性环境,针对不同年龄人群提出科学建议,倡导天天运动、维持能量平衡、保持健康体重的健康生活理念。以中青年和老年人为重点人群,提高居民对骨质疏松的认识和健康自我管理能力。