传统中医认为，按摩是一种很管用的养生保健方式。人们居家可以善加利用通络顺气法按摩身体，总计共有以下八招，顺序是头面—躯干—四肢，取其通络顺气之意，如此即可做好自我养生保健。

一、梳头法  有助防治头痛、感冒。用十指指端，从前发际沿着头皮梳向头后枕部，注意指甲不宜过长，以防指甲抓伤头皮，也可用圆钝梳子代替，力道不可过重。

二、敲顶法  有助预防感冒、头发早白。先将十指微屈，双手指端从后枕部，沿着头顶两侧，逐渐叩向前发际。

三、擦额法 有助防治失眠、头痛。需先擦热两手，利用掌心、掌根，从印堂部向上直推至前发际，双手交替行之。额部手法操作，除了向上直推，还可以旋转按摩。

四、熨眼法 有助温通气血、消除眼睛疲劳。应先闭目，然后用两掌小鱼际部互搓至极热，随即捂于眼部熨之。

五、摩面法 有助美容养颜、清心安神。先把两掌相搓至热，随即以两掌同时按摩左右脸部，指掌应随脸部凹凸形状进行适当调整，一般多取上下擦法，先以中指贴着鼻翼两旁，沿着鼻梁两侧引导两掌向上直擦，至额部后两掌左右分开，然后沿着耳前轻轻向下擦回，用力宜轻不宜重，摩擦至脸部微微发热即可。

六、搓鼻法 有助润肺通窍、防治鼻塞。用拇指指间关节骨突部位，上下摩擦鼻梁两侧。

七、干洗法 有助祛风散寒、活血润肤。搓热两手，然后抚摩头面、胸腹、腰臀、四肢，以热为度。

八、鸣天鼓法 有助聪耳明目、醒脑安神。先用两掌掩着两耳，食指抵按中指之上，再以食指向下、中指向上的爆发力，弹击枕部脑户穴，这个穴道就在头枕部正中线后发际上2.5寸，枕外隆凸上缘凹陷处。

（新华）