海带：肠蠕动的“加速器”  海带可有效防治地方性甲状腺肿大，对高血压、动脉硬化及高血脂有预防和辅助治疗作用。海带是肠蠕动的“加速器”，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。

菠菜：肠热毒的“清理工”  菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定；菠菜富含各种维生素，能够防治口角炎、夜盲症。

糙米：肠疏通的“管道工”  糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌，被誉为是肠道疏通的“管道工”。

酸奶：肠动力的“添加剂”  酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵；乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘，被誉为是肠动力的“添加剂”。

花生：肠强健的“催化剂”  花生含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸。可以强健肠道，起到养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性，被誉为是肠道强健的“催化剂”。

芦荟：肠排泄的“助推剂”  芦荟含有多种植物活性成分及多种氨基酸、维生素、多糖和矿物质，其中芦荟素可以刺激小肠蠕动，把肠道毒素排出去，被誉为是肠道排泄的“助推剂”；同时还有清理肝脏、血管内毒素的作用。

（江南）