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王立新，主任医师，大丰人民医院眼科主任。盐城医学会眼科学分会副主任委员，盐城视光协会副会长。从事眼科临床30年。长期关注儿童青少年近视的预防控制，在这一领域做了大量的工作。

新冠肺炎疫情下，随着开学延期，我区广大中小学生通过手机、电脑以及电视等设备，宅在家中实行自主学习，丰富假期生活。在这样的环境下，部分家长也开始担忧，随着用眼时间增加，孩子是否容易发生近视？原本近视的度数会不会加深？“网课”期间，该如何科学用眼、健康保护眼睛，记者采访了大丰人民医院眼科主任王立新。

“只要正确用眼、科学护目，便可做到学习、用眼两不误。”王立新说，网课令孩子用眼时间增加，首先需选择合适的学习工具。尽量选择屏幕较大的电子产品，同等条件下选择高分辨率、无频闪的显示屏。使用时还需注意将屏幕亮度调整至舒服的状态，太亮或太暗都容易造成对眼睛的伤害和近视。

“使用电子产品需特别注意坐姿和用眼时间。”王立新强调，当使用投影仪或者电视等电子屏较大的电子产品时，要坐在3米以外处，且让屏幕中心点高度低于眼睛高度，当使用电脑或手机等小屏幕电子产品时， 使之与眼睛距离保持0.5米以外，且屏幕中心点高度低于眼睛高度。王立新建议，用眼时间应遵循“20-20-20法则”，即看书或者电脑20分钟后，要眺望20英尺（6米）处20秒，放松眼睛缓解疲劳。与此同时，要注意正确的读写姿势。读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离一尺左右，胸前与桌子距离一拳左右，握笔手指与笔尖距离保持一寸。此外，无论何时都要在光线充足的环境中用眼。

“适当进行运动可有效缓解视疲劳。”王立新说，研究证明每天户外活动2小时可有效降低或减少近视发生。虽然疫情之下，户外运动难以实现，但事实上完全可以通过打开窗户享受户外阳光，或者在自家阳台、院子里接受阳光沐浴，因为户外活动能防控近视的机制在于户外光照，户外阳光可刺激眼睛的视网膜产生较多的活性物质多巴胺，多巴胺可促进眼球的正常发育。此外可坚持每天做眼保健操，让眼睛得到“运动”和放松。

“建议定期检查视力。”对于出现眼睛干涩、频繁眨眼、用眼模糊等症状，王立新建议及时检查孩子的视力，当出现视力下降尽快到医院做进一步检查，莫要等到近视重度时，才带孩子来矫正治疗。实际上，高度近视的危害更大，可能诱发高眼压、视网膜脱离等。王立新建议，配镜一定要到专业的医疗机构进行检查，专业的医疗机构会帮助区分真假性近视。临床证明，假性近视是可以治愈的，而真性近视治愈相对比较难。但是，家长和青少年对于假性近视早期症状很少能够引起重视并进行及时的处理，因此一旦发现就已经发展成了真性近视。此外，王立新建议，合理饮食和充足睡眠也有助于预防近视。要多吃蔬菜水果，尤其是富含维生素A、维生素C、B族维生素及胡萝卜素、叶黄素等的食物，可以有效防治因维生素缺乏引起的眼病。保证充足睡眠，小学生每天10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。