适当的午睡，可以补充夜晚睡眠不足，既可以避免烈日直射，也可使疲劳得到缓解。

由于气候炎热，温度较高，大多数人喜欢睡觉时开着空调或者电扇直吹人体，此时人体易受风寒湿邪侵袭。因此，空调与电扇直吹人体，易导致全身酸痛、关节僵硬、湿疹、头痛、发热等症状，所以建议睡眠时不要让空调或者电扇直吹身体。

很多人有苦夏的问题，这是源于天气炎热，出汗较多，人体消化功能相对较弱。此时饮食宜清淡为主，多食苦味食物，如苦瓜、马齿苋等，以祛暑清热；同时，可多吃些生津之品，如西瓜、杨梅等，补充水分。

夏季运动时间宜在清晨或傍晚，此时天气凉爽，可以采用健步走、慢跑、太极拳等项目进行体育锻炼，宜避开烈日炽热之时且不宜做过分剧烈的活动，且运动后不可用冷水淋浴或冲头。

（人民）