1.减少静态活动时间

每天看电视、使用电脑、玩电子游戏的时间应少于2小时。

课间10分钟离开座位去户外活动。

假期作息时间要规律。

2.积极参加体育锻炼

学生每天保证1个小时以上中等或高等强度运动。

经常跟小伙伴一起爬山、游泳、打球等。

学生至少掌握2项以上的体育技能，坚持1-2项自己感兴趣的运动，积极参加“体育俱乐部”。

3.保证每日睡眠时间

充分睡眠是缓解疲劳的有效途径，睡眠能促进记忆，精神焕发，提高学习效率。小学生不少于10小时；初中生不少于9小时；高中生不少于8小时。

（疾轩）