现阶段户外健身正陆续恢复往日的状态，我们在增强卫生健康意识，养成早睡早起、不熬夜等良好生活习惯外，要适量参加体育运动，以增强身体的抵抗力。通常来说，成年人可以进行瑜伽、健身操等运动，老年人可以进行健身气功八段锦、太极拳等运动，青少年可以进行广播体操等项目。建议大家每天应保持1小时左右的运动时间。没有晨练习惯的人们，可以选择上午10点左右、下午4点左右进行锻炼。此外，也可以上午和下午各运动半小时。

伸臂舒展运动：可舒展肌肉、改善循环、缓解肩颈疲劳。进行该动作时，首先两手手指交叉，由腹部经胸前上举至头顶，翻腕成掌心向上推至直臂；然后两手分开，直臂经身体侧面放下。该动作要点是，眼随手动，动作舒展。

十指对压运动：可舒活指经，改善手指疲劳。进行该动作时，要两手手指相对，用力对压。做该动作时，要求用力均匀，有节奏，对压与放松交替进行，做完后手指有发胀的感觉。

坐位前屈运动：可拉伸腰背和大腿肌肉。进行该动作时，要采取坐位，然后两腿向前伸直，上体前倾压腿。做该动作时，一定注意要在椅子前部坐稳。

不论是生活还是工作，人们会更多地接触手机、电脑等设备，因此，除了每天进行适量的锻炼外，还建议大家多做做眼睛保健操，以缓解眼睛疲劳、保护视力。

（季明姝）