1.多喝水  夏天身体大量水分被排出，容易造成血液黏稠、血压缺水性降低，引起器官供血不足。要重视补充水分，补水要“少量多次”，避免一次摄入大量水分，加重心脏、肾脏负担。

2.清淡饮食  盐摄入量过多，会使血管硬化、血压升高。建议高血压患者限制盐的摄入量，每天每人摄盐量不超过5克。

3.早睡早起  夏季昼长夜短，加之天气炎热，很多人会出现睡眠减少、睡眠质量下降的情况，从而导致血压波动较大，加重心脑血管损害。建议高血压患者要做好防暑降温，保证充足睡眠，中午可适当午睡，以补充夜间睡眠不足。

4.空调别开太低  夏季室内外温差大，当人从高温环境进入温度过低的空调房间时血管会由舒张变成收缩，在空调房间里时间长了，出门进入高温环境血管又会扩张。如此一来，血压波动范围就会加大。因此，建议高血压患者应将空调调节为低于室温5℃左右为宜。

（王家喻）